Гимнастика для беременных
Вы ждёте ребёнка? Занимайтесь гимнастикой с радостью!
Время ожидания ребёнка в жизни любой женщины - это период позитивных эмоций, различных перемен и сюрпризов. Необходимо беречь себя, но надо и позаботиться, чтобы эта забота о себе не превратились в малоподвижность и во вредное бездействие.
Медицинские центры МФД «Ильгюциемс» un «Пардаугава» предлагают гимнастику для беременных, начиная с 12 недели беременности.
Гимнастика для беременных - это комплекс релаксирующих упражнений с небольшой нагрузкой, которые помогают подготовиться к родам и включают в себя:
- упражнения, укрепляющие мышцы, которые задействованы при родах (что помогает предотвратить боли в спине, неприятные ощущения в тазобедренном суставе, а также проблемы с варикозными венами);
- дыхательные упражнения (диафрагмальное, грудное дыхание);
- релаксирующие приёмы;
- родовые позы и самомассаж.
Специальная гимнастика для беременных помогает подготовиться к родам как физически, так и психологически, помогает чувствовать себя здоровой и уверенной, улучшает самочувствие, самооценку, укрепляет веру в свои силы. Упражнения помогают формировать хорошую осанку, что позитивно влияет на дыхание, улучшает снабжение плода кислородом. Она помогает чувствовать себя лучше на протяжении всей беременности, а также быстрее восстановить форму после родов.
Занятия проходят в небольших группах, в приятной и релаксирующей обстановке. У Вас будет возможность пообщаться с другими будущими мамами, поделиться совместным опытом и просто приятно провести время!
Вслушайтесь в себя - Ваше тело само подскажет, как заниматься гимнастикой и как долго. Начать заниматься гимнастикой никогда не поздно. Если у Вас хорошее самочувствие и есть желание, продолжайте заниматься ею до самых родов!
Гимнастика для беременных в Медицинском центре MФД «Ильгюциемс» проходит:
по понедельникам и четвергам 14 00 – 14 45
Гимнастика для беременных в Медицинском центре MФД «Пардаугава» проходит:
по пятницам 14 00 – 14 45
посещение по предварительной записи;
запись в регистратуре:
- тел. 67131311 (Медицинский центр MФД „Ильгюциемс”)
- тел. 67131316 (Медицинский центр MФД „Пардаугава”)
стоимость одного занятия EUR 13,00;
стоимость абонемента на месяц (8 занятий) EUR 75,00;
- перед началом занятий желательно проконсультироваться у врача или акушерки;
- длительность занятия 45 мин.;
- занятия проводят физиотерапевты.
